Казань. Приволжский район. «Стрессы и здоровье»
Очередная встреча врача с пенсионерами, состоялась 07.10.25 в стенах библиотеки «Сандугач»
Перед нами выступал врач-психотерапевт поликлиники № 18 Дюльдев Дмитрий Игоревич.
Тема встречи –«Стрессы и здоровье».
Стрессы негативно влияют на здоровье, повышая риск сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, аутоиммунных и кожных заболеваний, а также ослабляют иммунитет вызывая психологические проблемы.
Причина - выброс гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, которые при длительном воздействии нарушают деятельность сердечно сосудистой системы: повышается артериальное давление, учащается сердцебиение, увеличивается риск инфаркта, инсульта.
Со стороны нервной системы - нарушение сна, чувство тревоги, депрессия, снижение памяти и внимания, панические атаки.
Со стороны пищеварительной системы - нарушение аппетита, нарушение выработки желудочного сока, нарушение моторики кишечника, все это может спровоцировать язвенную болезнь.
Со стороны иммунной системы - ослабление ее, что приводит к снижению борьбы с инфекциями.
Со стороны кожных покровов - покраснение кожи, нейродермиты из-за снижения барьерной функции кожи.
Кроме всего этого могут быть хроническая усталость, появляются головные и мышечные боли.
Стрессы бывают острые, человек при возникновении острого стресса может мобилизовать свои защитные силы и противостоять проявлениям стресса. Длительные стрессы истощают ресурсы организма и приводят к различным заболеваниям. Своевременное обращение к врачам поможет выявить причины стресса и выработать методы борьбы.
Стресс - это аномальное состояние, при котором организм вынужден отвечать на различные неблагоприятные факторы. Причин стресса великое множество, а так как у каждого человека свой организм и на один и тот же фактор каждый человек отвечает по-разному.
Основные причины: Конфликт с другим человеком – ссора. Недовольство окружающими, уровнем жизни, работой, нехватка денег, длительное отсутствие отдыха, отсутствие положительных эмоций, длительные болезни родных, смерть близкого человека, проблемы в сексуальной жизни, одиночество, недостаток витаминов и микроэлементов, смена работы и места жительства.
Реакция организма на стрессы проходит в 3 фазы:
1. Человек мобилизует защитные силы для противостояния отрицательному фактору - тревожное состояние.
2. Человек активно ищет выход из этой ситуации
3. При длительном воздействии стресса наступает истощение и человек становится уязвимым для различных болезней.
Как человеку оценить свое состояние?
Здоровье зависит от эмоционального настроя, патологические процессы возникают из-за психо-эмоциональных перегрузок, вначале - головные боли, плохой сон, ощущение усталости, снижению веса или повышению веса, ведет к проявлениям отрицательных эмоций и неполадкам в различных органах и системах Неблагоприятные эмоции у слабых людей ведут к невротическим расстройствам, а у сильных - к гипертонической болезни, сахарному диабету, инфаркту, инсульту. Человеку нельзя накапливать отрицательные эмоции, нужна разрядка, нужен отдых. Обратитесь к врачу!
Врач проверит работу различных органов, частое проявление стресса ведет к нарушению работы щитовидной железы - органа, который управляет обменом веществ в клетках. Если гормон щитовидной железы вырабатывается много, это ведет к усилению нервного возбуждения, аритмии, бессоннице.
Если гормона вырабатывается мало - снижение работоспособности, сонливости, апатии.
Врач выявит уровень витамина Д, который вырабатывается в коже под влиянием солнечных лучей, отсутствие солнца ведет к нехватке витамина Д, который нужен для усвоения микроэлементов магния, кальция, врач направит на анализ крови на гормоны щитовидной железы.
Помощь при стрессе: дыхательная гимнастика-медленный вдох - задержка дыхания-медленный выдох. Легкий физический труд, прогулка, постепенно прибавляя скорость, приятная музыка, решение легких задач.
Долгосрочные стрессы: режим сна, спать 7-9 часов для засыпания хорошо действует теплая грелка на область шеи, физическая работа (например, на огороде), заняться хобби, сбалансированное питание, на ночь травяной чай с мелиссой, пустырником, валерианой.
Если эти меры не помогают обратиться к психотерапевту. Возможно он порекомендует: записывать свои мысли, убираться в доме - сумбур в вещах ведет к сумбуру в мыслях, не отказывать себе в том, что вызывает радость: покупка новой одежды, украшений, косметики. Включите музыку, танцуйте!
После окончания лекции было задано много вопросов, люди делились своими случаями из жизни. Врач терпеливо, понятно отвечал на все вопросы. Будьте здоровы! Берегите себя и близких!
Пресс-служба МООВ(П) Приволжского района Лузия Файзуллина.